文院er的期末”养生“篇,快来pick

时间:2019-05-15 07:00:01 来源:天天养生 当前位置:油叔的视界 > 奇幻 > 手机阅读


再过一天就是研究生入学考试的日子了,阿文先在这里预祝文院er们马到成功,金榜题名!



随着期末的临近,同学们是不是正埋头书海,在各种deadline的轮番轰炸下,一边觉得自己的头发已经承受不住这么多任务,一边通过胡吃海喝熬夜赖床来“犒劳”自己?



“吃辣会上火、会长痘?没关系,只吃微辣,吃完再喝点凉茶。”

“经常熬夜对皮肤不好?那就敷张面膜,再涂点眼霜。”

“冷天穿太少可能会体寒?那就在肚子上贴个暖宝宝吧。”

“要常吃水果对身体好?那就来一份水果味的冰激凌吧。”

“很久没吃蔬菜了?那就去吃麻辣烫点份金针菇吧。”

还有最近流传的:



看起来都很有道理的样子。



其实这只是我们放纵自己的借口罢了。


在美好的大学时光中,我们拥有着对未来的美好憧憬,却用以各种各样的“肥宅快乐养生法”消耗着我们的好皮肤、好气色以及健康的身体。



在这里,阿文为你总结了正确的大学生“养生”指南,快来pick!

 

1、早睡早起看到这四个字,大家的嘴角可能勾起了一丝苦笑:道理我都懂,可我就是做不到。



在意志力难以发挥作用的时候,大家可以利用一些APP的激励机制来约束自己,如sleeptown(看到自己的房子一个个建造起来并且逐渐形成小镇会很有成就感哦)。


2、一定要吃早餐。不吃早餐不仅会加速衰老,而且容易使人出现心慌头晕、四肢无力、精神不振等症状,严重者甚至会因低血糖而休克。更更更恐怖的是,不吃早饭还会发胖,所以


(很多同学怀着一颗想要吃早餐的心,却总因为熬夜早晨起不来而作罢,这种情况请参考第一条)


3、多喝热水。



大家不要看到这四个字就觉得反感,其实它真的益处多多啊!


1.减肥。热水是促进新陈代谢最好的方法,也是你想甩掉几公斤体重最好的方法,它会帮助你的身体分解脂肪组织。

2.帮助纾通鼻腔和咽部。喝热水是感冒、咳嗽和喉咙痛最佳的天然疗法。热水可以化痰,缓解喉咙痛和鼻塞。

3.排毒。喝了热水后,身体的体温就开始上升,从而通过排汗来释放毒素、净化身体。

4.延缓衰老。喝热开水还可帮助修复皮肤细胞,增加皮肤的弹性。

5.减少粉刺和丘疹。喝热水亦可深层洗净身体的皮肤,避免痤疮感染。

6.修复发质。喝热水有助于头发变得柔软有光泽,刺激发根神经末梢,让头发回复自然活力。

7.加强血液循环和促进神经系统的健康,这对正常的肌肉和神经活动很重要。此外,它可分解神经系统周围堆积的脂肪,维持神经系统健康。

8.帮助消化。有研究表明,进食期间或饭后饮用冷水会使吃进体内的油脂变硬,这样会造成油脂黏附于肠壁上,诱发肠癌。然而,若是吃饭时改喝热水,则可有效避免这一问题。

注:多喝热水虽然好处多但也要学会控制,避免增加肾脏的负担



4、一日三餐,细嚼慢咽。反复咀嚼过后,食物会被磨碎,这有助于减少胃的工作量,促进营养吸收。美国的一项研究表明,吃得慢让人不容易有饥饿感,有助减少热量摄入。对体重不满意的小仙女一定要记得细嚼慢咽啊。



5、养成每天运动的好习惯。运动时身体的新陈代谢加快,不仅皮肤会变好,而且它还有利于保持身心舒畅,减轻压力……有氧运动,慢跑,瑜伽等都是不错的选择。



6、睡前泡脚。用热水泡脚时,可以促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。累了一天回到寝室之后,接上一盆热水来泡泡脚,不仅能缓解疲劳而且还有助于睡眠哦~


7、保持生活环境的整洁,无论别人看不看得到。一个整洁的环境,会在潜意识中提高人的学习效率。物品的摆放要固定,拿完之后记得放回原处,这样既有助于节省东翻西找的时间,还能给自己带来一个好心情,何乐而不为呢?



8、定期扔掉杂物。推荐阅读山下英子的《断舍离》:

“不要买无用的东西,舍去当下用不到的东西,脱离对物质的依赖。断舍离的主角并不是物品,而是自己,而时间轴永远都是现在。选择物品的窍门,不是‘能不能用’,而是‘我要不要用’,这一点必须铭刻在心。”

9、提升内在。“大多数人的问题在于读书不多而想太多”,闲暇时不要总抱着手机。听听音乐,多看看书,保持乐观的心态。这一点是最重要的也是最难做到的,生活之不如意十有八九,看清生活的真相之后要依然热爱生活。



祝文院er们健康生活,快乐养生~


编辑:王一涵

图片来源:花瓣网


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